أفضل الاطعمة لتقوية الاعصاب

أفضل الاطعمة لتقوية الاعصاب Leave a comment

أفضل الاطعمة لتقوية الاعصاب

إن الدماغ و الأعصاب جهاز متكامل يقوم بالسيطرة على جميع العمليات الحيوية و يتفاعل مع مختلف المؤثرات و المحفزات الخارجية, و لكي يقوم الجسم بعمله على أكمل وجه يجب أن يكون الدماغ و الأعصاب سليمة و قوية, يمكن حماية الجهاز العصبي و تقويته عن طريق الابتعاد عن كل ما يؤثر به سلبا و تغذيته بالعناصر الغذائية التي يحتاجها, و في ما يلي بعض أنواع الأطعمة الضرورية للجهاز العصبي.

بعض أنواع الأطعمة الضرورية للجهاز العصبي

http://www.eltawheed.net/category/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/

أفضل الاطعمة لتقوية الاعصاب

يمكن اعتبار السبانخ أحد انواع الأغذية السحرية لما يحتويه من عناصر غذائية متنوعة و خاصة مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الدماغ و الأعصاب من عوامل التقدم بالسن, و كما أن هذه المضادات تساعد على تحسن الوظائف الإدراكية لدى الشخص و التي تتمثل بالتفكير و حل المشاكل و اتخاذ القرارات و القدرة على اتباع المنطق.

أفضل الاطعمة لتقوية الاعصاب

الخضار الورقية الداكنة

ينتج الجسم مادة كيميائية تدعى الهوموسيستينز خلال عمليات الأيض, و تعتبر هذه المادة المسؤولة عن الإصابة بالخرف و الالزهايمر و تلف جدران الشرايين عندما يزداد تركيزها بالجسم, ولكن عند تناول الخضار الورقية فإن الفولات و فيتامين ب6 التي يحصل عليها الجسم تعمل على تفكيك هذه المادة و إزالة خطرها.

الكاكاو

يحتوي الكاكاو على مضادات أكسدة قوية و فعالة في مكافحة الجور الحرة و بالتالي الأكسدة التي تزيد الضغط و الحمل على الدماغ, احتواء الجسم على كميات مرتفعة من الجذور الحرة يعتبر أحد أسباب الإصابة بمرض باركنسون و الالزهايمير.

 

الثوم

بالإضافة لمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الأعصاب من التأكسد بسبب الجذور الحرة, يحتوي الثوم على مركبات تحمي الأعصاب من عوامل التقدم بالسن, و بالتالي فإنها تضمن استمرارية عمل الأعصاب بكفاءة عالية حتى في سن متقدم.

سمك السردين و الرنكة

تحتوي هذه الأسماك على كميات وافرة من حمض الأوميجا 3 الدهني و الذي يعتبر الغذاء الأساسي للدماغ و الأعصاب, و بالتالي فإن تناول هذه الأسماك يؤمن الغذاء الكافي للأعصاب من

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *