فوائد مهمة للرياضة الصباحية Leave a comment

نبذة عن فوائد مهمة للرياضة الصباحية

إن الرياضة مدة 10 دقائق في الصباح تعادل ما لايقل عن30 دقيقة من الرياضة المسائية ولها فائدة كبيرة على الجسم والعضلات وخاصة في عملية حرق الدهون، كما ان بدء اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة الاستقلاب أو التمثيل الخلوي لمدة ساعات طويلة من النهار وتمتد إلي 24 ساعة، فالرياضة احدى الوسائل التي يمكن استغلالها لتمتع بجسم رشيق وصحي أيضا

أهمية الرياضة الصباحية الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدأ الإنسان يومه وذهنه متفتحا وتعمل الرياضة الصباحية على تنشيط التمثيل الخلوي وازدياد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي ومن اهمية الرياضة الصباحية ايضا انها تنظم الشهية للطعام وتحسن نوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان بالاضافة الى تنظم حياة الإنسان العملية والاجتماعية وتنظم عمل اعضاء الجسم الداخلية ومن الامور ذات الاهمية التي تنتج عن ممارسة الرياضة الصباحية أنها تزيد من القدرات الفكرية لدى الإنسان ويصبح الانسان في قمة نشاطه الفكري بعد ممارسة الرياضة بثلاث إلي أربع ساعات على الأقل وتعتبر الرياضة الصباحية وسيلة جيدة لتحسين نوعية النوم بشكل كبير وتقلل نسبة الأرق والقلق الليلى والتوتر والتي تؤثر سلبا على الصحة والقدرات الفكرية بشكل عام. الرياضة الصباحية قبل الفطور ام بعده يمكن ممارسة التمارين الرياضية الصباحية قبل الفطور و بعده ايضا، فيجب على الاشخاص الممارسين للرياضة شرب كوب من الماء قبل ذلك اذا كان الهدف منها خسارة الوزن، كما يمكن تناول وجبه خفيفة من الفطور قبل الرياضة وضلك لامداد الجسم بالطاقة اللازمة.

فوائد الرياضة الصباحية لزيادة الوزن

في الواقع ان الرياضة الصباحية تعمل على حرق الدهون و التخلص من السمنة، لكنها تعمل على زيادة الوزن من خلال زيادة حجم العضلات التي تصبح اكبر حجما و بالتالي وزن اعلى فالرياضة الصباحية تزيد من حجم العضلة و حرق الدهون الزائدة.

الرياضة الصباحية للنساء

تلعب الرياضة الصباحية دورا هاما في حياة المراة من خلال تغيير بعض النواحي السلبية المتعلقة بالمزاج و السمنة و التوتر و القلق أيضا فالرياضة الصباحية تؤثر في النساء من خلال بعض الامور وهي:

-تحسين النوم أظهرت الدراسات بأن ممارسة الرياضة في الصباح أفضل بكثير من ممارستها في المساء, بحيث تمد الجسم بالراحة اللازمة لنوم عميق خلال الليل, و لأن ممارستها ما قبل النوم يزيد من تدفق الدورة الدموية في الجسم، مما يزيد من النشاط، و يقلل من الشعور بالرغبة في النوم.

-تحسين المزاج تعمل ممارسة الرياضة الصباحية على إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم، و الذي يزيد من تحسين المزاج طوال اليوم ليعطي الأشخاص نظرة أكثر ابتهاجا و سعادة.

– التخلص من الوزن الزائد و السمنة المفرطة فالرياضة الصباحية من اسرع الطرق التي تعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الغير مرغوب به.

-تحسين التفكير غالبا ما يكون الأشخاص الذين يمارسون التمارين الروتينية في الصباح أكثر فعالية في وظائفهم، بحيث تساعد في تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ، بطريقة تسرع فيها من عملية التفكير، و تفتح العقل ليحل أكثر المشاكل صعوبة.

الرياضة الصباحية للرجال لا تختلف اهمية ممارسة الرياضة الصباحية عند الرجال عن تلك الأهمية التي تعطيها للنساء، فهي تساعد على تحسين المزاج و الاسترخاء و التخلص من الأرق و المساعدة على النوم، كما انها تجعل من الرجل اكثر نشاطا و حيوية وتعطية القدرة على التركيز العالي و تنشيط الذاكرة، كما تساعد الرياضة الصباحية الرجال على التخلص و التخفيف من اثار الضغوطات النفسية اذا كان يعاني منها، كما يفضل ممارسة الرياضة في تلك الاوقات الرجال الذين يعانون من زيادة مفرطة في الوزن و الذين يعانون من مرض السكري أو احدى الامراض المتعلقة بالقلب، ومن الامور المهمة التي تعطيها الرياضة الصباحية للرجل انها تعمل على تقوية العضلات بشكل افضل من باقي الاوقات و تزيد من قوة العضلات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *