أفضل المعدات الرياضية:تحسين لياقتك البدنية بسهولة وفعالية

ماهي أسماء أجهزة الجيم ؟

الجواب :

أسماء أجهزة الجيم واستخداماتها – دليل شامل من التوحيد سبورت لتجهيز صالات الجيم

---

 المقدمة:

لو بتفكر تجهز صالة جيم احترافية أو حتى زاوية تدريب في البيت، أكيد أول سؤال بييجي في بالك هو:
"ما هي أسماء أجهزة الجيم؟"
السؤال ده من أكتر الأسئلة اللي الناس بتبحث عنها على جوجل قبل ما تبدأ مشروع الجيم أو تشتري معدات جديدة.
وفي المقال ده، هنقدملك الدليل الكامل اللي يجمع كل أجهزة الكارديو وأجهزة كمال الأجسام والأدوات الأساسية لأي صالة رياضية… من واقع خبرة التوحيد سبورت في تجهيز مئات الصالات في مصر والعالم العربي.

---

القسم الأول:  أجهزة الكارديو (تمارين اللياقة وحرق الدهون)

أجهزة الكارديو هي روح الجيم، لأنها المسؤولة عن اللياقة، حرق الدهون، وتسخين العضلات قبل التمرين.
ومن أهمها:

1. المشاية الرياضية (Treadmill)

أكثر جهاز مطلوب في كل صالة جيم.

يستخدم للجري أو المشي بسرعات مختلفة مع إمكانية الميل.

2. الأليبتكال (Elliptical)

جهاز بيشغل الجسم كله بدون ضغط على المفاصل، مثالي للتخسيس واللياقة.

3. عجلة سبيننج (Spinning Bike)

لمحبي التمارين القوية وحرق السعرات بشكل مكثف.

4. العجلة المستقيمة (Upright Bike)

مريحة وسهلة الاستخدام، مناسبة لكل الأعمار.

5. عجلة ريلاكس (Recumbent Bike)

للعلاج الطبيعي وكبار السن، بتوفر راحة كاملة للظهر.

6. جهاز الأرك (Arc Trainer)

يجمع بين المشاية والأليبتكال في تمرين واحد، احترافي جدًا.

7. السلم أو الدرج الكهربائي (Stair Climber)

لتقوية الرجلين والمؤخرة، ويُعد من الأجهزة الحديثة جدًا في الكارديو.

---

القسم الثاني:  أجهزة كمال الأجسام (القوة وبناء العضلات)

أجهزة الحديد هي الأساس في أي صالة جيم.
وتنقسم إلى قسمين:
أجهزة ثابتة (Machines) وأجهزة فري ويت (Free Weights).

 أهم أجهزة الحديد الثابتة:

كابل كروس (Cable Crossover)

كابل كروس V

أمامية رجل (Leg Extension)

خلفية رجل (Leg Curl)

سحب عالي (Lat Pulldown)

سحب أرضي (Seated Row)

فراشة (Pec Deck)

هاك سكواد (Hack Squat)

دفع رجلين فري ويت (Leg Press Free Weight)

دفع كتف فري ويت (Shoulder Press Free Weight)

دفع صدر عالي فري ويت

دفع صدر مائل فري ويت

رو مجنص فري ويت جالس

لاو رو فري ويت

زرافة (سحب عالي ظهر فري ويت)

---

القسم الثالث:  المقاعد والدكك

الدكك مهمة جدًا في تمرينات الصدر، البطن، والأكتاف، وتشمل:

دكة صدر عالي بالبار

دكة صدر فلات بالبار

دكة بطن

دكة باي

3 دكة متحركة متعددة الاستخدام

دكة ثابتة

دكة سمانة جالس

دكة قطانية

كرسي كتف قائمة 90 درجة

تي بار أو طرمبة للظهر

عدد 2 حامل دمبل

عدد 2 حامل طارات

حامل جلل

---

القسم الرابع:  الأوزان والبارات (Free Weights)

 أطقم الدمبل:

طقم دمبل لا يقل عن 780 كجم
من 2.5 كجم إلى 50 كجم.

 أطقم الطارات:

10 أطقم متكاملة:

2.5 كجم × 2

5 كجم × 2

10 كجم × 2

15 كجم × 2

20 كجم × 2

 أطقم الجلل:

وزن إجمالي 280 كجم، يتضمن:

10 كجم زجزاج

15 كجم مستقيم

20 كجم زجزاج

25 كجم مستقيم

30 كجم زجزاج

35 كجم مستقيم

40 كجم زجزاج

45 كجم مستقيم

50 كجم زجزاج

 البارات:

3 بارات 220 سم رومان بلي

2 بار زجزاج رومان بلي

2 بار مستقيم رومان بلي

1 بار 180 سم للكروس فيت

1 بار 150 سم فلات كروس فيت

---

القسم الخامس:  الأرضيات وتجهيزات السلامة

بلاطات ربر سمك 2 سم
– المقاس: 50×50 سم أو متر × متر.
– لحماية الأرضية وامتصاص الصدمات.

---

القسم السادس:  أدوات الكروس فيت واللياقة المتقدمة

صندوق القفز (Plyo Box)

حبل الكروس فيت

عجلة هوائية (Air Bike)

رونج ماشين (Rowing Machine)

دمبل صغير من 1 إلى 10 كجم

حبل النط

ترامبولين

ستيب

كرة يوغا

نصف كرة (Bosu Ball)

كرة طبية (Medicine Ball)

كرة حائط (Wall Ball)

---

 الخاتمة:

سواء كنت بتجهز جيم تجاري كبير أو زاوية تدريب منزلية، أهم خطوة هي اختيار الأجهزة الصح حسب هدفك ومساحة المكان.
وشركة التوحيد سبورت بتوفرلك كل الأجهزة اللي اتكلمنا عنها بجودة عالية وضمان، وكمان خدمة تصميم وتجهيز صالات الجيم بالكامل من الألف للياء.

 تقدر تتواصل معانا دلوقتي علشان نساعدك تختار الأنسب لمشروعك
 أو زور موقعنا:
www.eltawheed.net
تواصل معنا فووون او واتس +201000180196
 وتابعنا على السوشيال ميديا لمزيد من النصائح والعروض الحصرية